Energía rápida y natural
Son ricas en azúcares naturales (glucosa y fructosa), ideales para deportistas o como colación energética.
Fuente de hierro
Ayudan a prevenir la anemia y aportan vitalidad.
Ricas en antioxidantes
Contienen polifenoles y resveratrol, que protegen las células del envejecimiento y favorecen la salud cardiovascular.
Mejoran la digestión
Su fibra favorece el tránsito intestinal y la saciedad.
Aporte de minerales
Son fuente de potasio, calcio y magnesio, importantes para músculos, huesos y sistema nervioso.
Como snack natural: un puñadito (20-30 g) entre comidas.
En desayunos y meriendas: mezcladas con yogur, avena, granola o cereales.
En repostería: panes integrales, budines, galletas y tortas.
En platos salados: ensaladas, cous cous, arroz o como contraste en salsas agridulces.
Pre-entrenamiento: ideales por su energía rápida y fácil digestión.
