Protegen el corazón ❤️
Contienen grasas saludables (monoinsaturadas) que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL).
Fuente de proteínas y energía ⚡
Ideales para deportistas o como snack saludable, ayudan a mantener la masa muscular.
Ricas en fibra
Mejoran la digestión y generan saciedad, ayudando al control del peso.
Alto contenido de antioxidantes 🛡️
La vitamina E que contienen protege las células contra el daño oxidativo.
Control de azúcar en sangre
Tienen bajo índice glucémico y el magnesio ayuda a regular la glucosa.
Fortalecen huesos y dientes 🦷
Gracias a su aporte de calcio, fósforo y magnesio.
Cantidad recomendada: un puñado (20–25 g = unas 15–20 almendras) al día.
Formas de comerlas:
Crudas o tostadas (sin sal ni azúcar añadida).
En snacks mezcladas con frutas secas o nueces.
Con yogur, avena o frutas en el desayuno.
En ensaladas (aportan crocante y sabor).
Como harina de almendras en repostería saludable.
En forma de mantequilla/crema de almendras para untar.
Como leche de almendras (opción vegetal).
